寒さ回避に感謝 ありがとうございます

長く悩まされていた寒さ　冷えを緩和

テレビで見ていた窓からの冷気

かなりの冷気が窓から侵入し部屋を冷やしているという話

私の家は平成初期の一戸建てでペアガラスでなく薄い１枚ガラス

知人が窓にエアクッションを張っていたのを思い出し私もホームセンターで購入

殆どの窓に張ったら嘘のように温かくなりました


夜中に頭と顔が冷たくなり頭痛を伴いながら目が覚めて半分　不眠症状態だったのも解決

こんなことならもっと早目に対処すれば良かった～

(^^)v

食生活からの体調管理

食事は魚と野菜


極力、肉類を避ける

炭水化物も減らし

その分、野菜を摂る



キャベツは固めの調理で租借回数を増やし

満腹感を高める



魚が摂れない時は缶詰の秋刀魚・アジを。

水分も摂り、血液をサラサラ循環よくするように。





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いつも頭がすっきりした状態を保つ

これが以外と難しい
若い時は少々夜更かししたり暴飲暴食してもすぐ回復したが中年の肉体は回復が遅い

規則正しい生活
◇健康的な睡眠：熟睡◇早寝・早起き◇適度な運動◇体に優しい食事◇常に感謝の気持ち◇ストレスを貯めない◇整理整頓・掃除◇知識の探求

書き並べるのは簡単だが実行が難しい
ありがたい事に私はお酒が飲めないのと10年以上前に禁煙成功しているので酒とタバコから不健康になることはない！

健康な人はそれが当たり前と思って健康管理もせず無茶苦茶な生活を送っている人が多いがそういう人達は病気になったり体調不良になるまで気付かない。

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